Dlaczego organizm zatrzymuje wodę? Negatywny wpływ na wygląd i samopoczucie
Zatrzymywanie wody w organizmie może mieć wiele przyczyn. Często wiąże się z dieta bogatą w sól i cukier, jedzeniem wysoko przetworzonej żywności, zbyt małą ilością wypijanych płynów czy siedzącym trybem życia. Wpływ mają także wahania hormonalne, na przykład w drugiej fazie cyklu, a w niektórych przypadkach również choroby nerek, serca czy wątroby oraz przyjmowane leki, w tym hormonalne czy sterydowe. Gdy organizm zatrzymuje płyny, pojawiają się obrzęki twarzy, dłoni, brzucha lub nóg, uczucie ciężkości i "napompowania", a waga potrafi zmieniać się o kilkaset gramów w ciągu dnia. Długotrwała retencja wody sprzyja też podwyższonemu ciśnieniu tętniczemu i gorszemu samopoczuciu.
W codziennej pielęgnacji warto więc zadbać o kilka filarów: umiarkowaną ilość soli, odpowiednie nawodnienie, lekką kolację, odrobinę ruchu i łagodne wsparcie ziołami. Delikatny napar wypity wieczorem nie zastąpi konsultacji lekarskiej przy przewlekłych obrzękach, ale może stać się przyjemnym elementem rytuału dbania o siebie.
Te składniki w naparze ograniczą opuchliznę i zatrzymywanie wody
Wiele popularnych roślin ma działanie moczopędne, czyli pomaga organizmowi wydalić nadmiar wody wraz z moczem. Dzięki temu obrzęki stają się mniej dokuczliwe, a ciało odzyskuje uczucie lekkości. Za naturalne diuretyki uważa się między innymi mniszek lekarski, skrzyp polny, pokrzywę, brzozę, jałowiec, pietruszkę czy hibiskus. Dobrym "rdzeniem" wieczornego naparu może być liść pokrzywy. Napary z tej rośliny wspierają pracę nerek, działają moczopędnie i odtruwająco, pomagając organizmowi pozbywać się nadmiaru płynów i produktów przemiany materii.
Zobacz również: Codziennie rano i wieczorem zaczęłam robić masaż limfatyczny brzucha. W ciągu dnia już nie jest napuchnięty jak balon
Pokrzywa bywa też doceniana za korzystny wpływ na skórę, włosy i paznokcie, co czyni ją dobrym wyborem w napoju "dla urody". Kolejnym składnikiem jest skrzyp polny. Wykazuje on m.in. działanie moczopędne, wspiera układ moczowy oraz zawiera krzemionkę, która bywa kojarzona z ładną cerą, mocnymi włosami i paznokciami. Delikatne połączenie skrzypu z innymi ziołami, takimi jak mięta czy melisa, łagodzi jego smak i sprawia, że napar lepiej wpisuje się w wieczorny rytuał wyciszenia.
Do mieszanki warto dodać także natkę pietruszki - świeżą lub suszoną. Zawiera ona składniki wspierające usuwanie nadmiaru wody, a napary i okłady z pietruszki są od dawna stosowane przy obrzękach nóg i uczuciu ciężkości po całym dniu. W umiarkowanej ilości może stać się cennym uzupełnieniem wieczornego naparu, nadając mu świeży, ziołowy aromat.
Mój sprawdzony przepis na napar przeciw opuchliźnie. Ile i kiedy go wypijam?
Wieczorny napar warto traktować jak uspokajający rytuał, który zamyka dzień i przygotowuje organizm do nocnej regeneracji. Poniższa mieszanka łączy zioła o łagodnym działaniu moczopędnym z delikatnie relaksującymi dodatkami.
Składniki:
- 1 łyżeczka suszonych liści pokrzywy
- 1 łyżeczka suszonego skrzypu polnego
- 1 łyżka drobno posiekanej natki pietruszki (świeżej lub suszonej - płaska)
- pół łyżeczki suszonej mięty lub melisy dla smaku
- ok. 250 ml gorącej, ale nie wrzącej wody.
Przygotowanie krok po kroku:
- Zioła wsyp do kubka lub zaparzacza, starając się zachować podane proporcje.
- Zalej gorącą wodą (tuż po zagotowaniu odczekaj 1-2 minuty) i przykryj.
- Parz ok. 10-15 minut, następnie dokładnie odcedź lub wyjmij zaparzacz.
- Odczekaj chwilę, aż napar lekko przestygnie; w razie potrzeby możesz dodać odrobinę miodu lub soku z cytryny.
Taki kubek można wypić raz dziennie, około 1-2 godziny przed snem, aby uniknąć nocnego wybudzania na wizyty w toalecie. Jeśli w ciągu dnia pijesz już inne napary z pokrzywy czy skrzypu, wieczorny napój traktuj jako zamiennik, a nie dodatkową porcję. Łączna ilość ziół w ciągu doby powinna pozostać rozsądna i dostosowana do twojego organizmu. Aby poczuć różnicę, dobrze jest wypróbować napar regularnie przez kilka lub kilkanaście dni, obserwując, jak reaguje ciało: czy poranne obrzęki są mniejsze, czy skóra wygląda na mniej "zalana wodą", czy pojawia się lżejsze samopoczucie.
Dla mnie taki napar sprawdza się nie tylko na co dzień, ale też szczególnie przed wielkimi wyjściami, gdy mam pewność, że chcę dobrze wyglądać. Już nie muszę się martwić opuchlizną, niezależnie od dnia cyklu czy tego, co zjem dzień wcześniej.
