Saunowanie dla początkujących. Poznaj sekrety tradycji, która poprawia zdrowie

Korzenie saunowania sięgają Finlandii, gdzie już setki lat temu mieszkańcy tego kraju korzystali z prostych, drewnianych saun. Były one nie tylko miejscem odprężenia, ale także pełniły rolę domowych łaźni oczyszczających, sal porodowych czy przestrzeni przygotowań do ważnych wydarzeń. Z czasem ta forma wypoczynku rozprzestrzeniła się po całej Skandynawii, by później zyskać popularność na świecie, w tym w Polsce.

Różne odmiany saun zaczęły u nas pojawiać się dopiero w XX wieku. Ich obecność nasiliła się wraz ze wzrostem zainteresowania zdrowiem, relaksem i rozwojem centrów spa. Dziś na terenie Polski znajdziemy zarówno tradycyjne sauny fińskie, jak i sauny parowe, infrared oraz łaźnie rzymskie, dostosowane do różnych preferencji użytkowników.

Korzystanie z sauny niesie ze sobą szereg wyraźnych korzyści zdrowotnych, znanych Finom od pokoleń. Przede wszystkim regularne seanse wspierają poprawę krążenia krwi dzięki rozszerzaniu się naczyń krwionośnych pod wpływem wysokiej temperatury. Dodatkowo dochodzi do wzmocnienia odporności poprzez pobudzanie produkcji białych krwinek. Ważną zaletą jest również detoksykacja organizmu, czyli wydalanie toksyn z potem, co przekłada się na czystsza i zdrowszą skórę oraz lepszą cerę. Osoby aktywne docenią saunę za regenerację mięśni, ponieważ ciepło pomaga niwelować ból po intensywnym wysiłku oraz przyspiesza procesy regeneracyjne w tkankach.

Istotną kwestią jest także redukcja stresu – sesje w saunie pozwalają wyciszyć nerwy, obniżają napięcie i sprzyjają odprężeniu psychicznemu. Trzeba jednak pamiętać, że wysoka temperatura w saunie nie jest wskazana dla każdego. Osoby z poważnymi problemami kardiologicznymi, nadciśnieniem lub kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem saunowania, ponieważ gorąca atmosfera może być dla nich niebezpieczna.

Aby korzystanie z sauny było nie tylko przyjemne, ale i bezpieczne, należy pamiętać o kilku prostych, lecz istotnych regułach. Przed wejściem dobrze jest umyć ciało samą wodą, pomijając silne detergenty, które mogłyby przesuszyć skórę w wysokiej temperaturze. Zdejmowanie zegarka oraz biżuterii pozwala uniknąć nieprzyjemnych poparzeń. Maksymalny czas spędzany wewnątrz zależy od wybranego rodzaju sauny – w fińskiej można pozostać od kilku do kilkunastu minut, w parowej nieco krócej, natomiast w infrared nawet do pół godziny, zawsze jednak kierując się sygnałami własnego organizmu.

W tradycyjnych saunach najlepiej korzystać z niej nago lub przykryć się ręcznikiem, co umożliwia skórze swobodne oddychanie. Kluczowe jest zachowanie ciszy i unikanie rozmów przeszkadzających innym. W przypadku chęci polania kamieni wodą, warto spytać obecnych o zgodę, gdyż dodatkowa para może nie być przez wszystkich dobrze tolerowana. Przestrzeganie zasad savoir vivre’u sprawia, że korzystanie z sauny staje się komfortowe i stanowi wyjątkowy czas relaksu dla każdego uczestnika.