Spis treści:
- Czym są i skąd biorą się tzw. „pelikany” na ramionach?
- Ćwiczenia w domu – czy naprawdę pomagają na „pelikany”?
- Zadbaj o skórę – domowe masaże i szczotkowanie
Czym są i skąd biorą się tzw. „pelikany” na ramionach?
Obwisła skóra na ramionach to zjawisko szczególnie częste u kobiet. Z upływem czasu, zwłaszcza po 40. roku życia, elastyczność skóry maleje i łatwiej odkładają się komórki tłuszczowe właśnie w tym obszarze. Zwisające ramiona nie są jedynie skutkiem starzenia – do ich powstawania przyczynia się również szybka utrata masy ciała oraz brak odpowiedniej aktywności fizycznej. Niezależnie od przyczyn, problem ten jest powszechny, ale można z nim skutecznie walczyć nawet bez wychodzenia z domu.
Ćwiczenia w domu – czy naprawdę pomagają na „pelikany”?
Kluczowym elementem jest regularny ruch. Ćwiczenia angażujące górne partie ciała pomagają zamienić tłuszcz w mocniejsze mięśnie oraz poprawić jędrność skóry. Najlepsze efekty dają trzy rodzaje treningów: ćwiczenia z hantlami, ćwiczenia z taśmami oporowymi oraz trening wykorzystujący ciężar własnego ciała. Każda z tych form wymaga niewielkiego zaangażowania sprzętowego, a większość ćwiczeń bez problemu wykonasz w domu. Do najskuteczniejszych z użyciem hantli należą: wyciskanie hantli za głową oraz wyprosty ramion w opadzie tułowia, natomiast taśmy oporowe pozwalają wykonać intensywne odwodzenie i prostowanie rąk. Uzupełnieniem są oczywiście dobrze znane pompki, które pozwalają wzmocnić cały górny rejon ciała.
Zadbaj o skórę – domowe masaże i szczotkowanie
Sama aktywność fizyczna poprawia sylwetkę, lecz najwięcej zmienia wtedy, gdy towarzyszy jej odpowiednia pielęgnacja skóry ramion. Masaże z użyciem ujędrniających olejków, balsamów lub kremów mogą przynieść zauważalną poprawę. Bardzo dobrym uzupełnieniem są także wieczorne i poranne szczotkowania na sucho specjalną szczotką z naturalnym włosiem. Zabiegi te pobudzają krążenie, wzmacniają skórę i sprawiają, że staje się wyraźnie gładsza. Połączenie treningów i domowych zabiegów pozwala skutecznie rozprawić się z „pelikanami” bez konieczności korzystania ze wsparcia salonów kosmetycznych.
