Jak skutecznie ujędrnić ramiona w domu? Z tymi nawykami pozbędziesz się „pelikanów”

Obwisła skóra na ramionach to zjawisko szczególnie częste u kobiet. Z upływem czasu, zwłaszcza po 40. roku życia, elastyczność skóry maleje i łatwiej odkładają się komórki tłuszczowe właśnie w tym obszarze. Zwisające ramiona nie są jedynie skutkiem starzenia – do ich powstawania przyczynia się również szybka utrata masy ciała oraz brak odpowiedniej aktywności fizycznej. Niezależnie od przyczyn, problem ten jest powszechny, ale można z nim skutecznie walczyć nawet bez wychodzenia z domu.

Kluczowym elementem jest regularny ruch. Ćwiczenia angażujące górne partie ciała pomagają zamienić tłuszcz w mocniejsze mięśnie oraz poprawić jędrność skóry. Najlepsze efekty dają trzy rodzaje treningów: ćwiczenia z hantlami, ćwiczenia z taśmami oporowymi oraz trening wykorzystujący ciężar własnego ciała. Każda z tych form wymaga niewielkiego zaangażowania sprzętowego, a większość ćwiczeń bez problemu wykonasz w domu. Do najskuteczniejszych z użyciem hantli należą: wyciskanie hantli za głową oraz wyprosty ramion w opadzie tułowia, natomiast taśmy oporowe pozwalają wykonać intensywne odwodzenie i prostowanie rąk. Uzupełnieniem są oczywiście dobrze znane pompki, które pozwalają wzmocnić cały górny rejon ciała.

Sama aktywność fizyczna poprawia sylwetkę, lecz najwięcej zmienia wtedy, gdy towarzyszy jej odpowiednia pielęgnacja skóry ramion. Masaże z użyciem ujędrniających olejków, balsamów lub kremów mogą przynieść zauważalną poprawę. Bardzo dobrym uzupełnieniem są także wieczorne i poranne szczotkowania na sucho specjalną szczotką z naturalnym włosiem. Zabiegi te pobudzają krążenie, wzmacniają skórę i sprawiają, że staje się wyraźnie gładsza. Połączenie treningów i domowych zabiegów pozwala skutecznie rozprawić się z „pelikanami” bez konieczności korzystania ze wsparcia salonów kosmetycznych.