Zrób to, zanim będzie za późno. 5 sposobów na zapobieganie rozstępom

Rozstępy są w istocie drobnymi bliznami w głębszych warstwach skóry. Powstają, gdy włókna kolagenu i elastyny nie wytrzymują gwałtownego rozciągania - na przykład przy szybkich zmianach masy ciała, w ciąży, w okresie dojrzewania czy podczas intensywnego treningu siłowego. Z czasem świeże, czerwono‑fioletowe linie bledną i stają się jaśniejsze, ale zazwyczaj pozostają widoczne. Na ich pojawienie wpływa również jakość samej skóry. Gdy jest przesuszona, gorzej nawodniona i ma niedobory składników odżywczych, staje się mniej sprężysta i łatwiej ulega mikropęknięciom. 

Zwraca się uwagę na rolę witamin oraz odpowiedniej ilości płynów - brak jednego i drugiego sprzyja osłabieniu bariery ochronnej skóry. Znaczenie mają też hormony. Podwyższony poziom kortyzolu, nazywanego hormonem stresu, osłabia włókna kolagenu i elastyny w tkance łącznej, co zwiększa podatność skóry na pękanie przy rozciąganiu. Dlatego częściej rozstępy pojawiają się w okresach wzmożonego stresu, przy zaburzeniach hormonalnych czy długotrwałym stosowaniu niektórych leków. Na część czynników - jak genetyka czy wiek - nie mamy wpływu. Można jednak zadbać o to, by skóra była jak najlepiej przygotowana na zmiany: elastyczna, dobrze nawilżona i wzmacniana zarówno od zewnątrz, jak i od środka. To właśnie na tym skupiają się świadome działania profilaktyczne. Drobne prążki rozstępów widoczne na skórze ud

1. Dbaj o stabilną masę ciała i unikaj drastycznych diet

Największym wrogiem elastycznej skóry są gwałtowne skoki wagi - zarówno przybieranie, jak i szybkie chudnięcie. Nagły spadek masy zostawia "pustą" przestrzeń po komórkach tłuszczowych, a skóra nie nadąża z obkurczaniem, co sprzyja rozstępom. Dlatego dużo lepiej sprawdza się spokojne tempo redukcji - około 0,5-1 kg tygodniowo przy zbilansowanej diecie bogatej w warzywa i owoce. Jeśli planujesz odchudzanie, traktuj je jako proces, a nie ekspresową akcję. 

2. Nawilżaj i natłuszczaj skórę każdego dnia

Regularne nawilżanie pomaga utrzymać maksymalną sprężystość skóry. Warto sięgać po balsamy, kremy i olejki zawierające składniki wspierające barierę hydrolipidową, takie jak masło shea, oleje roślinne, witaminę E czy substancje poprawiające elastyczność. W miejscach szczególnie narażonych na rozstępy - brzuchu, pośladkach, udach, piersiach - kosmetyk najlepiej wmasowywać kolistymi ruchami, codziennie po kąpieli, gdy skóra jest jeszcze lekko wilgotna. To dobry moment, by połączyć nawilżanie z krótkim masażem, który pobudzi krążenie i poprawi odżywienie tkanek. 

3. Wybierz delikatny masaż i peeling zamiast mocnego szorowania

Systematyczny, łagodny masaż skóry poprawia jej ukrwienie i wspiera procesy regeneracyjne. Można wykonywać go dłońmi, miękką szczotką do szczotkowania na sucho lub specjalnym rollerem, zawsze w kierunku serca. Raz lub dwa razy w tygodniu warto dodać delikatny peeling - na przykład cukrowy z dodatkiem oliwy lub olejku migdałowego. Taki zabieg usuwa martwy naskórek, ułatwia wchłanianie składników odżywczych i pozostawia skórę gładszą i bardziej napiętą, nie naruszając jej bariery. 

4. Wzmacniaj skórę od wewnątrz dietą i nawodnieniem

Pielęgnacja zewnętrzna będzie skuteczniejsza, jeśli połączysz ją z troską o to, co na talerzu i w szklance. Skórze służy dieta obfitująca w świeże warzywa i owoce, zdrowe tłuszcze roślinne oraz źródła białka, które dostarczają aminokwasów potrzebnych do budowy kolagenu. Tak samo ważne jest codzienne nawadnianie - około 2 litrów płynów dziennie, głównie wody i niesłodzonych naparów ziołowych. Dobrze nawodniona skóra jest bardziej sprężysta i lepiej znosi rozciąganie. 

5. Ruszaj się regularnie i kontroluj stres

Umiarkowana, regularna aktywność fizyczna (spacery, pływanie, ćwiczenia wzmacniające) poprawia krążenie i dotlenienie tkanek, dzięki czemu skóra staje się bardziej jędrna i odporna na mikrouszkodzenia. Ruch pomaga też stabilizować masę ciała, co dodatkowo ogranicza ryzyko rozstępów. Warto połączyć go z prostymi sposobami redukcji napięcia, takimi jak techniki oddechowe, joga czy krótkie przerwy na relaks w ciągu dnia - obniżenie poziomu stresu to mniejsza produkcja kortyzolu, a tym samym lepsza kondycja włókien kolagenowych i elastycznych w skórze. 

Świadoma profilaktyka nie daje stuprocentowej gwarancji, że rozstępy nigdy się nie pojawią, ale znacząco zmniejsza to ryzyko. Nawet jeśli masz genetyczną skłonność do tych zmian, konsekwentne dbanie o elastyczność skóry, spokojne tempo zmian masy ciała i codzienne małe rytuały pielęgnacyjne sprawiają, że prążki mogą być mniej liczne, płytsze i mniej widoczne. To inwestycja w komfort własnego ciała na długie lata.