Jakie napoje wpływają na cerę? Odkryj, co pić, by mieć zdrową skórę

Kluczowym elementem dbania o młody i zadbany wygląd jest regularne spożywanie wody. Jej niedobór przekłada się na pogorszenie samopoczucia, spadek energii. Jednocześnie skutkuje suchością skóry, pojawianiem się podrażnień czy szybszym powstawaniem zmarszczek. Odpowiednia ilość wody, czyli co najmniej dwa litry dziennie, przynosi natychmiastowe efekty, takie jak większa elastyczność czy promienny wygląd cery.

Jeśli trudno Ci wypić odpowiednią ilość czystej wody, skorzystaj z dodatków, które poprawią jej smak. Plasterki cytrusów lub świeża mięta są prostymi sposobami na urozmaicenie codziennego nawodnienia.

Jednym z napojów najintensywniej wspierających zdrową cerę jest zielona herbata. Takie działanie spowodowane jest wysoką zawartością antyoksydantów, aminokwasów i witamin. Jej systematyczne spożywanie uelastycznia skórę, ogranicza produkcję wolnych rodników i opóźnia procesy starzenia. Zielona herbata wpływa także na układ krwionośny, dzięki obecności witamin K, E, A oraz C, co ma istotne znaczenie dla cery naczynkowej czy skłonnej do podrażnień.

Ziołowe napary przygotowane z pospolitych roślin, takich jak skrzyp, pokrzywa, bratek, rumianek czy nagietek, to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów. Skrzyp, znany ze swojego działania antyoksydacyjnego, korzystnie wpływa również na włosy i paznokcie. Napar z pokrzywy reguluje poziom przetłuszczania się skóry i zapobiega niedoskonałościom. Bratek wspomaga redukcję stanów zapalnych i walczy z trądzikiem, natomiast rumianek i nagietek wykazują silne właściwości przeciwzapalne i regenerujące.

W ostatnim czasie rośnie popularność wody kokosowej, cenionej za wysoką zawartość elektrolitów oraz błyskawiczne nawadnianie. Dzięki bogactwu minerałów, takich jak potas, magnez, wapń czy sód, nie tylko uzupełni braki mikroelementów, ale również wspiera zachowanie jędrnej, elastycznej i świeżej skóry. Woda kokosowa świetnie gasi pragnienie sama lub w połączeniu z owocowymi koktajlami. Warto jednak zwrócić uwagę na jej cenę oraz wybierać te produkty, które mają najkrótszy skład.

Koktajle oparte na świeżych, zielonych liściach to doskonały sposób na dostarczenie antyoksydantów, witamin i składników mineralnych. Zielone warzywa, takie jak szpinak oraz jarmuż, łączone z owocami i dodatkami typu spirulina lub nasiona chia, wzmacniają organizm od środka i poprawiają koloryt cery. Regularne spożywanie koktajli przekłada się na wzrost nawilżenia i rozświetlenia skóry. Przygotowanie zielonego napoju nie zajmie wiele czasu, a efekty widać już po kilku dniach codziennego stosowania.